| 學習內容和活動 |
形式、教材 |
備註 |
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一、 事件分享(5分鐘)
老師先行分享一件令他情緒波動的事件（如上某節課，因學生的駁嘴而動氣）。
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教師分享 |
由老師帶動分享感受的氣氛。 |
| 二、 情緒事件簿(15分鐘) |
組員分享 |
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- 老師作個人分享後，鼓勵學生分享一件令他們情緒波動的事件，越近期發生的越好。（假設其中一組員述說自己因別人叫他「三吋釘」而十分生氣，且還以顏色，反叫別人的花名）。
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- 要邀請其他同學分享他們是否會有相同的情緒反應？並將反應記錄下來（見附件一）（有些同學可能會認為「三吋釘」不算是惡意的花名，只反映自己較矮而已；有些同學可能會反應更激烈，認為這是不尊重自己的行為）。
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情緒記錄表(附件一） |
可考慮採用角色扮演以增加趣味性。 |
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三、 個案分析(25分鐘)
當同學熱烈地分享自己的感受後，老師可請同學嘗試分析為何同學對相同的事件（被叫「三吋釘」）會有不同的反應，並作記錄（見附件一），如同學未能掌握當中的竅門，老師可透過下列的提問作指導：
- 令你情緒波動的人與你過往的感情怎樣（如果對方與自己是「死對頭」，我們的情緒會較容易引發；反之，如果對方是自己要好的朋友，自己的容忍力會較高）；
- 事件是否觸發自己的弱點（所謂「崩口人忌崩口碗」，矮的人會對「三吋釘」等名稱較敏感）；
- 你對別人的要求（如果你要求別人/同學尊重你的感受，不說你不喜歡聽的說話，你自然會覺得十分生氣；相反，如果你覺得別人沒有義務理會你的感受，你可能不會那麼動氣）；
- 影響我們情緒反應的還有許多其他元素：例如個性（內向與外向，衝動與冷靜）、同理心（能否代入別人的處境去感受）及從不同角度分析問題（比方自己有否有先激怒那位同學？那位同學是故意激怒自己還是「無心之失」？）。
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分析探究
情緒記錄表(附件一） |
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| 四、 總結(5分鐘) |
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- 人的情緒與反應深受自己對事件的觀點所影響；
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- 情緒沒有對錯之分，但情緒所引發的行為反應卻可分對與錯/理性與非理性；
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- 影響人的觀點有許多不同元素，如：過往經驗（與對方的關係）、價值觀/道德標準（對自己/別人要求）、個性/成長經驗（息事寧人/不平則鳴）、同理心（能否代入別人的處境）等；
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- 要理性及建設性地處理令自己情緒的波動是不容易，但又十分重要的。學習客觀地剖析令自己情緒波動的原因（我這麼生氣是否因為我對他一向沒有好感？還是因為他說中我的弱點？），將有助我們平復激動的情緒及作出較明智的回應。
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五、 跟進活動(10分鐘)
老師可邀請同學記錄一件令自己情緒波動的事件，並客觀分析自己情緒波動的原因。
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