一、 能認識壓力
二、 能瞭解壓力產生的原因
三、 能學習面對壓力，處理壓力。

一、 壓力大家談：請學生發揮想像力說出壓力是甚麼？

（自由發表）

提示：可從不同角度看壓力。

二、 揭開壓力的面紗

日常生活中隨時隨地有壓力出現，請學生想想看，哪些事物會造我們的壓力。

• 現在哪些事物會造成壓力
• 未來可能有哪些壓力？（請想想10年、20年、30年……之後。）

三、 減壓妙法大公開：壓力大掃除。

請學生發表自己是怎麼處理壓力或煩惱，來個壓力大掃除。（自由發表）

四、 歡樂滿背囊

請將共同分享的減壓妙方，填入自己的背囊之中，快快樂樂向前走

• 會處理壓力的人才會成功，許多成功者都有一套處理壓力的方法。
• 找一個想去的地方，看看碧海藍天。
• 選一個早就該有的時間讓自己有些改變
• 找一個知心好友談心談心。

一、 能瞭解自己的壓力型態。
二、 能學習抒解壓力的方法。

一、 壓力測試DIY

歡迎各位到壓力測試站來，請想想看，在日常生活中，每當壓力出現時（或自己感到很焦慮時），你會出現什麼樣的反應？然後在下面的項目中選出適合自己的反應來（打）（請學生完成工作紙）

1. (　)我會東想西想無法專心
2. (　)我的心跳會加快
3. (　)我會感到緊張兮兮並且很敏感
4. (　)我會因一件小事而感到好煩惱
5. (　)緊張可怕的畫面會一直出現在我眼前
6. (　)我會肚子痛或是拉肚子
7. (　)我的胃會感到很不舒服
8. (　)我會覺得揮除不去焦慮的景象與想法
9. (　)我會被一些莫名其妙的想法困擾著
10. (　)我會在原地走來走去，不知如何是好。
11. (　)我會因為下不了決定而感到無法完成工作
12. (　)我會呆呆坐著或站著，不知如何是好
13. (　)我會一直被那些惱人的想法困擾著
14. (　)我會一直冒汗。

二、 壓力型態和處方

我們對於壓力承受，可以分成三種類型：生理型、心理型、混合型。

• 1.4.5.8.9.11.13.各題中，你如果勾選三題以上，表示你是心理型的，一出現壓力你的想法跟注意力馬上受到影響。
  ※處方：你可以從事一些讓自己轉移心思的活動，如聽聽音樂、看場電影、繪畫、看小說、寫寫文章……等。
• 2.3.6.7.10.12.14.各題中，你如果勾選三題以上，表示你是生理型的。
  ※處方：想辦法讓自己的身體動起來，如散散步、打打球、游泳、跑步、溜冰、跳舞等。
• 如果你的答案生理心理項目差不多的話那就屬於混合型的，各種紓解方法都可以適用於你。

一. 壓力大家談：

小朋友，請說說你對壓力的認識，當然你可以從各種不同的角度看壓力。

(自由發表)

• 會處理壓力的人才會成功，許多成功者都各有一套處理壓力
  的妙方。
• 找一個想去的地方，看一看碧海藍天。
• 選一個早就該有的時間，讓自己有些改變。
• 找一個知心好友談心談心。